蜘蛛引体动作视频(引体启动需要肩胛下沉吗)

蜘蛛引体动作视频(引体启动需要肩胛下沉吗)

“正手引体向上握住单杠时蜘蛛引体动作视频,手心和面朝方向统一,反手引体向上握住单杠时,手心与面朝方向相反。两手用宽握距正握单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。上拉时,身体不许摆动,也不允许利用腿部乱蹬借力。 两手正握杠,将身体悬垂于空中,摆动身体,借摆动身体急停的力,双手向上拉杠,将下巴高于杠面,下杠时双臂缓慢弯曲,身体慢慢还原到启动状态,然后顺势将双膝盖弯曲,再借力完成下一个动作。 静力引…